◆ なぜ9月30日が「くるみの日」なの？
**9月30日は「くるみの日」**です。
長野県東御市などのくるみ愛好家が中心となって活動する**「くるみ愛好会」**が制定しました。
「く（9）るみ（3）まるい（0）」という語呂合わせに由来し、くるみの魅力や栄養価の高さを広く知ってもらうことが目的です。
くるみは、オメガ3脂肪酸・ビタミンE・ポリフェノールなどを豊富に含み、美容・健康・ダイエットにも効果的な食品として注目されています。
また、ナッツ類の中でも特に抗酸化力が高く、アンチエイジングの味方ともいわれています。
◆ 健康志向の方に！おすすめのくるみアイテム5選
① 【おやつに最適】無添加・素焼きくるみ
ナッツ本来の味を楽しみたい方におすすめなのが、**塩や油を使わない「素焼きタイプ」**のくるみ。
そのまま食べても、お菓子作りやサラダにもぴったり。
無添加・無塩の自然派商品は健康意識の高い方に人気です。
 | くるみ 500g 素焼きくるみ 無添加 大人気 高品質 アメリカ産 くるみ使用 素焼きナッツ 自然ナッツ おやつ おつまみ 健康『無添加・無塩・植物油不使用』 価格:1480円 |
 | 価格:2350円～ |
② 【美容重視】くるみ入りグラノーラやシリアル
朝食や間食に手軽に栄養を取り入れたいなら、くるみ入りのグラノーラやミューズリーがおすすめ。
ヨーグルトや牛乳と一緒に食べれば、たんぱく質・食物繊維・脂質がバランスよく摂取可能です。
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 | 【ふるさと納税】グラノーラ 2箱セット｜シリアル 穀菜食 自然食品 堅果類 全粒オーツ麦 アーモンド 小麦胚芽 クルミ 三育フーズ [0245] 価格:13000円 |
③ 【贅沢スイーツ】くるみを使った焼き菓子やケーキ
くるみ入りのフィナンシェやブラウニーなど、ナッツの食感を楽しめるスイーツはギフトにも最適。
見た目も華やかで、ちょっと贅沢なティータイムを演出してくれます。
 | 価格:1550円 |
 | クルミがぎっしり クルミタルトケーキ 7号 21.0cm ホールタイプ 約600g 誕生日ケーキ バースデーケーキ cake 価格:4370円 |
④ 【料理にも】くるみ味噌・くるみダレ
長野県などの郷土料理として有名なくるみ味噌や、くるみを使ったタレもおすすめ。
おにぎり、和え物、田楽などにぴったりで、料理のレパートリーが広がります。
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 | 価格:2800円～ |
⑤ 【おしゃれな健康ギフト】くるみの詰め合わせセット
バラエティ豊かなナッツギフトの中でも、くるみ中心の詰め合わせセットは美容と健康を意識した贈り物として人気。
お祝いやプチギフトとしても使いやすいアイテムです。
 | ≪菓匠みのや≫友禅かさね（羽二重餅・焼き菓子詰め合わせ）【石川 金沢 和菓子 金箔 友禅 和紙 加賀藩梅鉢紋 焼き菓子 白あん くるみ お取り寄せ 通販 お土産】 価格:2916円～ |
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◆ まとめ：9月30日は、体に優しいくるみを取り入れてみよう
「くるみの日」は、健康や美容に良いとされるくるみをもっと身近に感じるチャンスです。
スナック感覚で手軽に取り入れられるだけでなく、料理やスイーツ、ギフトなど幅広い使い方ができるのがくるみの魅力。
この機会に、ぜひくるみを取り入れた毎日の習慣をスタートしてみてはいかがでしょうか？
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